Sobre el modo “hacer” y el modo “ser”, ¿qué significa?
La descripción del modo “hacer” y el modo “ser”, se remonta a inicios del 2000, dentro de los estudios de como el Minduflness podía ayudar a salir del sufrimiento emocional. Z.Segal, M. Williams y J. Teasdale, investigando sobre como puede ayudar el mindfulness en la depresión, describen dos modos de funcionar de nuestra mente (1).
Se trata de dos maneras de ver, sentir y actuar ante las cosas. En el modo “hacer” la mente se centra en alcanzar un propósito o intentar resolver un propósito o resolver un problema.
En el modo “ser”, la mente se centra en la observación del presente, sin juicio, con consciencia, y con aceptación de la realidad.
Las dos modalidades son válidas y necesarias, válidas según el momento en que las utilizas y necesarias las dos para vivir con coherencia y equilibrio.
En el modo “hacer”, se persigue un resultado, hay un deseo de cambio de un momento A hacia un momento B, de un estado A a un estado B; puede ser des de “tengo hambre, voy a comer”, “tengo una tarea del trabajo, voy a realizarlo”, a “estoy triste, voy a quedar con una amiga para olvidarme del problema”. Siempre hay un deseo de conseguir algo, de que haya un cambio. Hay un problema y se busca una solución. En este modo se prioriza muchas veces el análisis, la planificación, el recuerdo de soluciones anteriores, la comparación… todo ello muy necesario para solucionar los problemas. También aparece los automatismos, aquello aprendido que ha funcionado anteriormente.
En el modo “ser”, se busca una aceptación plena del presente; esto significa, en la práctica, aprender a conectar con una estado de consciencia que deja como secundario el pensamiento. Pues el pensamiento, como hemos dicho, tiende constantemente a la proyección al pasado y/o al futuro, a la comparación, a la preocupación… todo ello nos aleja del momento presente y nos dificulta, en primer lugar, captarlo mas ampliamente .
Aceptar el presente y centrar se en el presente quiere decir también dejar la actitud de lucha propia del modo hacer. La diferencia entre aceptar y resignarse es algo necesario para dejar esa lucha, ya que la resignación es un sentimiento que nos quita energía, y en cambio la aceptación nos la da.
El modo “hacer” se relaciona con la productividad, el modo “ser” tiene que ver con la conexión con uno mismo, con los demás y la vida.
Una manera de entender el modo “ser”, es viendo como juegan los niños: los niños en el juego estan plenamente centrados en el presente de su juego, ponen en juego todo su ser, no quieren conseguir ningún objetivo jugando, ni estan pendientes de una valoración de su juego… simplemente juegan y disfrutan.
Realmente las ideas de aceptación, consciencia, y conexión con los demás pueden sonar raros en nuestra sociedad actual, donde crecemos en una sociedad que se basa, en gran parte, en el “conseguir”, y de manera cada vez mas agresiva, en la “comparación”; mas allá de la competéncia en el mercado laboral, la “comparación” arrasa en todos los ámbitos por la eclosión de las redes sociales y el poder que les estamos dando a los “influencers”. La comparación constante es lo antagónico de la aceptación, y nos aleja tanto de nosotros mismos como de las demás personas, produciendo mucho sufrimiento emocional.
El modo “ser” no tiene que ver con “no-hacer”, o con relajarse o descansar. Sí que tiene que ver con parar los automatismos del dia a dia para dar se un tiempo a conectar con un@s mismo, con las sensaciones del momento, las emociones del momento, las necesidades del momento presente. Tiene que ver con poder parar y darse un tiempo para actividades que no tienen un propósito concreto, actividades que nos gustan y nos conectan con nosotr@s mismos.
Y tu, crees que es fácil acceder al modo ““ser””? De qué manera te conectas contigo mism@?
1.- Z.Segal, M. Williams y J. Teasdale (2002) Terapia cognitiva basada en el mindfulness para la depresión.
